12天减肥法和21天减肥法哪个效果好？头3天:每天以蔬菜和水果作为食物可以吗？
回答：
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,建议不要使用这个方法，以免引起副作用！建议您要健康减肥，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，并要坚持。
其他回答：
每天都只吃蔬菜和水果的话肯定是不行的，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上。
