小弟21岁,傍晚下班后经常做俯卧撑和举哑铃.为的是炼肌肉. 有的人说应该吃点东西再运动,但不知道该吃什么好.因为简便的食物太少了.家中只有鸡蛋,米,面. 再有可选的就是蒸面包.面包馅有豆沙,奶黄,叉烧,莲容另外还有馒头,花卷.不过这都是早上买好的. 不知面包好不好,什么馅最好?再有就是如上所说的鸡蛋,米,面,面包,哪些应该运动前吃,哪些又该运动后吃?给我一个最佳的方案.大家帮帮小弟.或者大家推荐一些更好的东西.最好是能久放,便宜,制作简便的食品,还要有助长肌肉.HA HA 太贪心了...还有多久食一次牛肉好,我底子是较燥热的.小弟谢谢大家了.
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运动前后建议要多吃含蛋白质丰富的食物，比如鱼、鸡蛋、瘦肉、鸡、鸭、牛肉、牛奶等，少吃含脂肪高的食物。多吃新鲜的青菜水果，补充维生素。
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指导意见：你好，对于运动前后所吃的食物并没有硬性的要求，补充水分摄入高蛋白食物，不要再过保的时候进行运动，运动不一定要追求强度，在身体所限范围内运动是最好的健身。
其他回答：
运动后可以吃一些水果，喝豆浆。牛奶和饮开水，在用吃主食。你说的食物都可以吃。一般不分前后的。 以上是对“运动前后吃什么好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
