我是个19岁男孩。由于以前不懂，经常手淫，导致现在身体很瘦，但其实我看上去不瘦，只是一称体重才116斤（我身高174）而且我手臂很细，一方面骨头小，上面也没什么肉，比女人的手还细，所以我觉得很没面子，便开始进健身房锻炼，在各种器械上面练肌肉。一般是隔一天去一次，每次都把自己弄得筋疲力尽，但都快过2个月了，怎么我发现我的身材一点也没变，唯一有点隆起的胸肌也感觉时有时无的样子。请问我这样不辞辛苦地练下去到底能有收获吗？还是有别的什么原因。我真的很想把自己变成个肌肉男啊~~顺便说一下，我很内项，所以从来不会和那里的教练说话。都是自己在练，各种器械都在练，按书上说的那样每次都练4组。第一次问题补充:(2007-6-8 13:00:01)请看清我的问题再回答
回答：
我也才18岁(女生),我理解你的心情,我是想减肥,你是想成肌肉男,我认识一个也在健美,他总是吃鸡蛋的蛋白,说是可以增加肌肉,因为瘦的话本来就比较不好练,所以你应该适当从饮食上改变,多吃富含蛋白质的,如肉,豆,蛋,还有就是你在锻炼时,是不是有什么不对的动作,你可以在健身房交几个朋友,或请教教练,虽然你内向,但这对你有好处,加油,祝你成功!
其他回答：
树立正确的人生观，避免不良刺激，认真工作和学习
其他回答：
建议继续坚持，应该是会有效果的，同时建议咨询教练，请他们指导一下。 以上是对“怎么没效果？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
