各位医生你们好，我现在大三了，都快二十二了，我对健身蛮喜欢的。可是每次看别人都可劈腿，可我一劈就感觉特疼，顶多劈成一百二十度吧！我很希望自己也能劈成一百八十度。不知道你们有什么建议，我也不知道我这个年龄了还能不能练这个，我听说一般都是在儿童时练习比较好！！请你们指点一下吧，谢谢啦！！
回答：
现在也可以练世上无难事只要你坚持锻炼就可以达到你想要的效果的
其他回答：
其实最重要的还是把韧带拉开`每天早晚压腿10分钟`首先脚一定要直`而且要放在比腰高的台阶上`然后人往腿那面靠`感到疼才行`反复10分钟`交叉两只脚`1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
