大夫您好: 我想咨询一下，我的左肩关节由于健身时不慎扭伤，能有一年多的时间了，休息一段时间会好一点，但是一做器械训练就坏了，而且用不上太大的劲，我想问一下，由没有什么办法可以缓解一下或是做做什么治疗可以改善一下。（我想一般不会有恢复到原来的状态，所以只要有能缓解一下的办法就行）谢谢！！
回答：
。经典的锻炼方法有：俯身前后内外摆动法，俯身画圈法和爬墙法。每日数次，一定能取得良好效果。中老年人常常出现不同程度的慢性肩周疼痛，其疼痛病源绝大部分是肩周炎，俗称冻肩。究其发病过程是：肩关节意外损伤，甚至无意识的轻微损伤，导致肩关节周围肌肉、肌腱和关节囊炎性渗出，伤后当时或之后一段时间出现肩周疼痛，肩关节活动受限，由于肩部惧怕疼痛，不敢活动，肩周渗出物积聚、粘连，最终成为就诊时常见的肩周炎。
