大家好！我现在二十二了，感觉自己的臂力不够，拉单杠时拉不了几个就拉不了了，我想增强一下自己的臂力，我也练了一段时间。比如俯卧撑，推杠铃，或拉杠铃等，可是感觉没什么效果！是不是我已不能提升臂力了呢？还是其他的原因呢希望你们给予指点！谢谢啦！！
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