如题
回答：
下面向你介绍几种效果好的肌肉锻炼方法。俯卧撑，引体向上这是两个最有效果，而且哪里都可以做的安全的锻炼方法。哑铃的各种锻炼方法也很有效。仰卧起座和背肌锻炼。下蹲、蛙跳。转 其他回答： 采用什么动作锻炼不是重要的，重要的是采取锻炼的方法。不管什么动作，想锻炼什么部位，哑铃推举也好、俯卧撑，引体向上也好，重要的是不要负重训练，采用小重量多次数多组数这样的训练方法可以达到突出肌肉线条而不把肌肉围度练大的目的。
