我从2002年开始到健身房锻炼,以前很瘦很小,现在从体重63公斤变为体重76公斤,大腿纬度有60CM以上那么粗,我现在发现体重很难增加或者减少,始终维持在75KG-76KG,我身高176,29岁,请问我现在需要怎么锻炼才合理,我想身体肌肉线条更好,让腹肌更好的体现(我腹部门隐约可以看到肌肉,没有多余的的赘肉)请回复我,谢谢.
回答：
最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操。一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
