我每天坚持做俯卧撑等力量型锻炼，现在左右两个胸肌不一样大，右面明显比左面大，我想问怎样使左右两胸肌一样大？？？还有怎么样减去腰部、腹部、大腿的肥肉？？？？
回答：
如何减去肚子的脂肪?许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合.首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理1些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神.而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做1做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.3》平坦腹部秘诀每天朝9晚5坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“10月怀胎”之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人1般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏.在日常生活细节里，如果你稍稍注意1些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右.进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分.食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生2氧化碳，导致腹部隆起.食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起.少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化.锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少.走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平.同时可以每天在腹部做环行按摩.增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症.控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势.4》瘦身美人的肩背练习1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝.双眼直视前方，后背挺直.双手握住1个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部.2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手.3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车.4．重复传球动作20次.动作要慢，不要靠冲力来运动.注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球.5》小腿练习1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地.手持1根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有3英寸.2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒.3．重复该套动作25次.6》对付你的下半身肥胖腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有1定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样.要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的3种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择1种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量.锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯.专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去.因此，把步行和跑步相结合是1个好方法.那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步1两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长.游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的1端跑步，或穿若救生衣在深水的1端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法.要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动1次，每次20到30分钟.此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动.运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪，步行1小时和跑步20分钟的效果相等. 其他回答： 人体的各部分并不是绝对对称的，不管是哪个部分都存在些许差异，只不过是有差异大小的不同而已，所以没什么奇怪的.尤其是肌肉组织由于用力习惯个人行动(包括行、走、站、坐、卧等)的细微差异就会形成用力的不对称，就更是如此啦.这是很正常的现象.在训练时可以适当偏向于肌肉少的一侧，以达到平衡.要想同时去掉腰部、腹部、大腿的肥肉，长期坚持的有氧运动最合适不过了. 其他回答： 还是科学减肥为宜,减肥药会有副作用,而且容易反弹.坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律! 以上是对“我每天坚持做俯卧撑等力量型锻炼,现在左右两个胸肌不一样大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！ 其他回答： 如果不是很明显，就不要紧，其实每个人都不一样大，只是明显不明显的问题
