我明年3月份就18了。但是现在只有1。68米。我很想长高，我现在每天都在吃长高的营养膳食，牛奶。晚饭前也会跳高。固定一个点。大概1米9的。一个管子。我尽力跳摸他，大概50下，然后9点我会跑跑步机。以及做操，例如站直用指尖碰脚尖，还有类似的伸展运动。我想问一下，跑跑步机会对长高有功效吗？我1。68但却有66公斤，所以我想减肥也会长高吧？最后是睡觉问题。是不是每天只要充足的睡眠就可以帮助长高。而不是每天必须11点之前睡？？
回答：
可以锻炼心肺效果有锻炼身体的效果
