永远年轻的养生法
回答：
你好想永远年轻，其实一点也不难运动1.每天进行5分钟的活化细胞呼吸法.方法是：用鼻子呼吸，并将气吸到下腹.紧闭肛门、闭气，数1到7，慢慢将气提到胸部.让空气充满胸部，再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来.2.每星期进行3次慢跑运动，美国拳击手Johnson，活到老年手脚还象年轻人那样灵敏，84岁还能参加世界轻量级拳击赛，全靠每周3次的慢跑运动.3.如果不喜欢跑步，可以进行其他运动如游泳、太极拳、骑脚踏车.每星期运动3次，每次至少20分钟.4.每天跳绳50次.医学研究发现，每天跳绳不但能促进心肌活动，还能强壮骨骼，防止患上骨质疏松症.5.中午休息时间，可以在公司里进行伸展运动，譬如向后伸展背部并做深呼吸，可大量提高氧气输入肺部，让你神清气爽.6.下班回家，从地铁站出来，试试看不搭短程巴士，自己步行回家.7.到了组屋楼下，控制自己不要搭电梯，改爬楼梯，尝试一次爬两格梯阶，可以增加你的运动量.进补1.常吃蜂蜜.蜂蜜中含有多量的核酸、氧，可使血液活性化，对于预防脑中风及脑血管栓塞有很大的疗效.2.多喝绿茶，日本研究显示，多喝绿茶能减低肺癌和中风的机率.3.多摄取L-Carnitine.这是一种非蛋白质氨基酸，它的主要功能是将活性脂肪酸从原浆小体的一端运送到另一端，供给心脏及骨骼细胞所需的能量.L-Carnitine能有效延缓智力衰退和对心脏有益.4.吃大蒜.大蒜能使大脑的血清渗透系统(serotoninsystem)正常化，多服用大蒜丸能对抗老年痴呆症.5.多服用抗氧化剂，尤其是那些含有矿物质和维生素的抗氧化营养补给品.6.服用Pynogenol抗氧丸.这是一种由水果、蔬菜和其他植物撷取的营养素，能改善血液循环及防老作用.7.多吃高含钾(Potassium)的蔬果如番茄、水芹、香蕉，能降低血糖和使思路更清晰.8.多摄取维他命E，它能为体内提供氧气，减轻疲劳、防止血液凝固.9.每天喝3杯牛奶，摄取1000毫克的钙质，使你的骨骼常保健康强壮.10.小麦胚芽里拥有很多的胆素(Choline)也是身体的重要维生素之一，具有促进肝脏机能和排出体内毒素的功能.11.每天摄取足够的嗜酸乳杆菌(acidophilus)，不但能帮助消化，还能提高身体的免疫能力.12.多吃含丰富脂肪的鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼)，鱼里的Omega3脂肪酸能减低心脏病发的危险.13.叶酸(folicacid)能预防中风，尽可能多吃菠菜、苹果、莴苣等蔬果.14.每天吃两种蔬菜和一种水果，最好是那些含丰富维生素和矿物质的深绿色多叶蔬菜(如菜心)和橙黄色水果(如橙、梨).15.到希腊旅行时记得多买几罐橄榄油带回国.橄榄油不但含高量Omega3，还能降低体内脂肪. 其他回答： 1、每天进行5分钟的活化细胞呼吸法.方法是：用鼻子呼吸，并将气吸到下腹.紧闭肛门、闭气，数1到7，慢慢将气提到胸部.让空气充满胸部，再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来.2、每星期进行3次慢跑运动，美国拳击手Johnson，活到老年手脚还象年轻人那样灵敏，84岁还能参加世界轻量级拳击赛，全靠每周3次的慢跑运动.3、如果不喜欢跑步，可以进行其他运动如游泳、太极拳、骑脚踏车.每星期运动3次，每次至少20分钟.4、每天跳绳50次.医学研究发现，每天跳绳不但能促进心肌活动，还能强壮骨骼，防止患上骨质疏松症.5、中午休息时间，可以在公司里进行伸展运动，譬如向后伸展背部并做深呼吸，可大量提高氧气输入肺部，让你神清气爽.6、下班回家，从地铁站出来，试试看不搭短程巴士，自己步行回家.7、到了组屋楼下，控制自己不要搭电梯，改爬楼梯，尝试一次爬两格梯阶，可以增加你的运动量.进补1、常吃蜂蜜.蜂蜜中含有多量的核酸、氧，可使血液活性化，对于预防脑中风及脑血管栓塞有很大的疗效.2、多喝绿茶，日本研究显示，多喝绿茶能减低肺癌和中风的机率.3、多摄取L-Carnitine.这是一种非蛋白质氨基酸，它的主要功能是将活性脂肪酸从原浆小体的一端运送到另一端，供给心脏及骨骼细胞所需的能量.L-Carnitine能有效延缓智力衰退和对心脏有益.4、吃大蒜.大蒜能使大脑的血清渗透系统(serotoninsystem)正常化，多服用大蒜丸能对抗老年痴呆症.5、多服用抗氧化剂，尤其是那些含有矿物质和维生素的抗氧化营养补给品.6、服用Pynogenol抗氧丸.这是一种由水果、蔬菜和其他植物撷取的营养素，能改善血液循环及防老作用.7、多吃高含钾(Potassium)的蔬果如番茄、水芹、香蕉，能降低血糖和使思路更清晰.8、多摄取维他命E，它能为体内提供氧气，减轻疲劳、防止血液凝固.9、每天喝3杯牛奶，摄取1000毫克的钙质，使你的骨骼常保健康强壮.10、小麦胚芽里拥有很多的胆素(Choline)也是身体的重要维生素之一，具有促进肝脏机能和排出体内毒素的功能.11、每天摄取足够的嗜酸乳杆菌(acidophilus)，不但能帮助消化，还能提高身体的免疫能力.12、多吃含丰富脂肪的鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼)，鱼里的Omega3脂肪酸能减低心脏病发的危险.13、叶酸(folicacid)能预防中风，尽可能多吃菠菜、苹果、莴苣等蔬果.14、每天吃两种蔬菜和一种水果，最好是那些含丰富维生素和矿物质的深绿色多叶蔬菜(如菜心)和橙黄色水果(如橙、梨).15、到希腊旅行时记得多买几罐橄榄油带回国.橄榄油不但含高量Omega3，还能降低体内脂肪.
