如何增加肌肉数量

我今年22，身高170cm，体重124斤，我的手臂很细，我想知道有什么办法可以增加手臂肌肉的数量与质量，请详细说说，谢谢了~

回答：

肌肉是数量是一定，只能通过多运动，来使肌肉纤维变粗的.