我从小学5。6年开始就几个月几个月断断续续的做俯卧撑运动 从小胸肌发达 不过后来有挺长一段时间没做俯卧撑 但是有开始恢复做的时候 第一次就太拼命 一口气撑了太多下 第二天发现右边胸肌有疼痛 后来右胸肌左侧靠近身体中间的地方的肌肉好象萎下去了一块肉一样 导致胸肌明显的一大一小 几年后的最近冬装脱下来 发现好象又更明显了 不知道是不是又少了一块肉 我是用右手的 全身都是右边发达 就右胸肌变的小 很容易看出来有很不平衡的感觉 请教练们帮忙研究研究什么回事 给我个解答第一次问题补充:(2008-2-22 12:48:34)我的问题是胸肌肉好象少了一块 该什么办 还是说什么锻炼能长回来
回答：
首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来.当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位.比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效.它是练胸肌采用的最一般的实效方法.如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做.但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等.但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同.握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造.握距宽一点，就可练，胸肌外侧.还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作.还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好.以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效.但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）.还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）.上述的只是对动作的选择.其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”.如稍有不慎，就会受伤，适得其反.还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎.找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效.以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻炼.那有专门的教练和场地，器材.效果会事半功倍. 其他回答： 你好，应该是不会少一块的.可以加强锻炼的.
