怎样减小腹部
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一般来说,女性的都是下腹比较容易积累脂肪.下腹部可以采用仰卧举腿来进行针对性的训练,上腹部可以采用半仰卧举腿的方法来进行训练.我要了解到你身体的具体情况,才能准确有效地为你制定出有针对性,有效的训练方案.怎样减小腹?这个减小腹运动很有效，但必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上.腿伸直的时候，注意身体要保持平行线.腹肌运动怎样减小腹之仰卧起坐——3天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分.身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了.这种运动也有助于收紧下垂的腹部.贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5次.1：平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧.收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次.休息一分钟，然后再继续做.2：平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害.前后甩腿连续做十次.休息一分钟，然后再继续做.
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