医生您好！感谢您在百忙之中抽时间为我解决烦恼！本人今年19，肌肉可以说结实，但是肩膀很窄小，每次穿西装或是衬衫，对着镜子的我一点自信也没有，可以说是A字型的，好自卑。每次看到别的男生肩膀宽宽的就好羡慕。请问医生您有什么办法来解决我的烦恼吗？答案文字叙述也可以，但最好是有视频演示交我怎么锻炼的那种。万分感谢您！等待您的答案。
回答：
肩膀的宽度是由3角肌来决定的,主要锻炼动作是杠哑铃上举，和哑铃飞鸟.前束，杠铃颈前举，哑铃前平举；侧束，杠铃颈后举，哑铃直立飞鸟；后束，宽握引体向上，哑铃划船和哑铃俯身飞鸟.每个动作4-6组，每组8-12次，同时还要注意饮食营养和休息.
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肩膀的宽度是由三角肌来决定的,三角肌分为前束,中束和后束.可以用哑铃飞鸟，单杠引体向上，和站立杠铃上举进行锻炼3角肌的前束,中束和后束.
其他回答：
您好，您可以用哑铃，单杠，和杠铃进行锻炼 以上是对“请问肩膀小怎么办？急~~~”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
