我一周只运动两三天，是运动的那天用肌酸还是每天都要用？如果运动量不够会不会有什么负作用？（体人偏瘦）第一次问题补充:(2008-3-29 13:51:46)服用肌酸不用考虑偏瘦的病因吗？
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你好可以服用、肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）3种氨基酸所合成的物质.可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取.它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即3磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这是肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）.还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复.肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强.当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸.但大饮食中不能完全满足肌酸要求.但是不可以长期服用！很高兴在这个健康网络中认识你也很高兴为您服务!有什么疑问请再次提出!希望我的建议可以帮助你减轻心理上的压力!祝早日康复!
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每天都用，因为考虑你的是属于在食物中摄取的营养不是很到，所以建议每天食用
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最好是在每次锻炼身体后5到十分钟服用,效果较好. 以上是对“肌酸是不是每天都要服用？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你还得每天锻炼后半小时左右补充乳清蛋白粉.要多吃红色肉链的食物,(否则练出来的肌肉会很干瘪,不饱满,看起来人是会变瘦的).比如：牛肉!蛋白质肌酸和碳水化合物是练健美想速成的必须的营养补剂! 以上是对“肌酸是不是每天都要服用？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
