我好瘦,虽然我体重都没有下降,但是我就感觉自己越来越瘦,越来越瘦,走在路上都没有自信,感觉自己太瘦了,干巴巴的.我44公斤,身高165.从小到大都是那么瘦.我食量也很大,一天都吃3顿以上(早餐不在内),但早餐都没有吃,一睡就到9点了,喝点酸奶就算早上一餐了,身体一切都很健康.我就想长胖点,再胖个5公斤左右就可以了,那样才显的更健康点,有什么办法可以长胖,又健康又快速的呢,吃些什么中药或是什么水果比较助于长胖呀.
回答：
保证高质量的睡眠.睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏.临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡.要注意口腔健康.牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口.不妨常与爱吃的朋友为5，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得.把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整.
其他回答：
想增肥,早餐一定要吃好,吃饱.多喝白开水,多吃蔬果和高蛋白质食物,如牛肉鸡肉等.注意个人的饮食卫生及保持充足的睡眠.
