速瘦手臂赘肉的方法

xiaoxiao2022-07-14  145

请问速瘦手臂赘肉的方法有哪些.比如运动,生活习惯,饮食方面要注意哪些.

回答:

臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢.慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心.然后慢慢还原. <BR>提拉,肩部塑形:手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前.然后慢慢还原.注意肘关节不要超过肩膀. <BR>推举,训练肩部三角肌中束:大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂,大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直.然后吸气,慢慢下放. <BR>弯举,训练手臂前侧肱二头肌:双手垂直在身体两侧,呼气,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起点. <BR>颈后臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:单手高举于头顶,大臂不动. <BR>训练手臂后侧肱三头肌:小臂慢慢向后弯曲,呼气,慢慢向上伸直. 其他回答: 哑铃运动很不错

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