请问速瘦手臂赘肉的方法有哪些.比如运动,生活习惯,饮食方面要注意哪些.
回答：
臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢.慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心.然后慢慢还原. <BR>提拉,肩部塑形：手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前.然后慢慢还原.注意肘关节不要超过肩膀. <BR>推举,训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂,大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直.然后吸气,慢慢下放. <BR>弯举,训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧,呼气,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起点. <BR>颈后臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶,大臂不动. <BR>训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲,呼气,慢慢向上伸直.
其他回答：
哑铃运动很不错
