如何锻炼肱2头肌
回答：
<P>引体向上,俯卧撑,举重物等均可锻炼,但要坚持,另外多吃一些蛋白质丰富的食物（瘦肉等）</P>
其他回答：
<P>哑铃弯举....</P><P>肱2头肌 <BR>1.交替弯举：主要练肱2头肌,分离肱2头肌. <BR>动作：坐姿（或站立）,双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧.以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱2头肌,稍停,然后控制还原.轮换做. <BR>2.交替弯举：主要练肱2头肌肌峰. <BR>动作：站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上.另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体.持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱2头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原. <BR>3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌. <BR>动作：坐姿（或站立）,双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原.提示：两臂可同时做,也可交替做. <BR></P>
其他回答：
<P>杠铃屈臂 效果最好.而且左右均匀.还可锻炼塑胸型.</P> 以上是对“如何锻炼肱2头肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
