我173cm,190多斤,力量不能引体向上,俯卧撑也困难.我想增大力量,想要一套切实可行的,有针对性的（尤其是胳膊）的健身计划,请大家帮帮忙,谢谢!
回答：
<P>您好,建议您跑步或者游泳减肥,人在水里运动15分钟相当与在陆地上锻炼30分钟</P> 其他回答： 控制食量,坚持多跑步.
