久坐不动,现在发现腹部有一些肉了.不多,但是觉得外观不好看.想通过运动的方式减掉(没有体育器械),在这种情况下怎么健康的减掉呢?谢谢!如何剪掉腹部的肉?如何锻炼腹肌和胸肌?
回答：
可以做仰卧起坐,每晚睡前坚持50个就可以了.还有就是可以用橄榄油按摩,滴4滴橄榄油在肚子上,顺时针按摩50圈,不但可以减脂肪还可以治疗便秘.
其他回答：
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果
