想要一个详细的健身计划（在家里）,把身材练得好一点
回答：
你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径，运动才是减重最好的方法。
其他回答：
你好，很高兴为你回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，您可以下载一些运动的软件，然后跟随着运动的软件来进行运动。可以，一会儿跑步，一会儿做平板支撑。跑步可以跑30分钟以上。
