问题描述:近兩年來我腰部和肚子上的肉孌得好多了,我應該怎麼樣的運動才使兩個部位的肉變少呢
回答：
我觉得这个情况的话，大部分都还是说和您的这个长期久坐是有很大关系的，所以说适当的站起来运动，做一个俯卧撑，或者说是转呼啦圈，对于你腰部的这个肉的情况还是能够减少的。
其他回答：
1.仰卧起坐可以减少腹部赘肉2. 加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿,等功,并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等.
