我的腿粗,肉比较实,怎么减..我能控制饮食和坚持运动(风雨不改)做什么样的运动才能一年减掉30斤呢
回答：
你好，每天做完运动后一定要用专业的手法来按摩一下腿部肌肉，否则的话就会变成肌肉腿。每天坚持跑步可以瘦全身游泳也可以瘦全身。
其他回答：
您好我建议您通过运动减肥是可以的固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
